Arhiv tekstova
Idealna težina
Koliko imate kilograma? Brojka koja označava iznos vaše tjelesne težine u određenom odnosu prema tjelesnoj visini tvori tzv. BMI (Body Mass Index) indikatorsku oznaku kojom liječnici pri rutinskom pregledu karakteriziraju aktualnu težinu pacijenta. Prema tablici koja označava kriterijske podgrupe, prema ovom indeksu imamo nekoliko tjelesnih BMI vrijednosti prema kojima se može utvrditi i trenutačni uvid u potencijalno zdravstveno stanje. Ukoliko je disproporcija između visine i težine izrazito ekstremna, na primjer niska osoba ima pretjeranu težinu, dobit će se i znatno velika oznaka ovog indeksa i samim tim upozorenje da možda postoje ozbiljne naznake određenog tjelesnog oboljenja.
TABLICA IZRAČUNAVANJA BMI:
Muškarci: do 20.7 – prenizak
20.7 – 26.4 idealan
26.5 – 27.8 malo iznad normale
27.9 – 31.1 visok
31.2 – 45.4 previsok
preko 45.4 izrazito visok
Žene: do 19.1 prenizak
19.1 – 25.8 idealan
25.9 – 27.3 malo iznad normale
27.4 – 32.2 visok
32.3 – 44.8 previsok
preko 44.8 izrazito visok
IDEALNA TEŽINA: Rezultat, koji ste dobili prilikom liječničkog pregleda ili ste ga sami izračunali (putem postojećih usporednih tablica ili nekog računarskog programa), nedvojbeno vas može »oraspoložiti« ili »oneraspoložiti«. Ukoliko ste u idealnom ili malo iznad normale odjeljku ne biste trebali previše brinuti za vlastito zdravlje, naravno, samo prema ovom pokazatelju, kao što biste se trebali malo zamisliti ukoliko trenutno pripadate drugoj krajnosti pri »sekcijama«: visok, previsok, izrazito visok. Idealna težina, ukoliko ona uopće kao takva postoji, često ne mora biti posve usklađena s usporednim referencama visine i težine i već spomenuti BMI ne mora biti točan pokazatelj stanja vaše organske mase. Primjera radi postoje osobe koje imaju znatno teži skelet ili mišićnu bazu, a njihov »kilogramski doprinos« znatno povisuje opću tjelesnu težinu, iako se ne radi o klasičnoj »debljini« izazvanoj nezdravim masnijim naslagama. Ukoliko takve osobe nemaju adekvatnu tjelesnu visinu u čijoj razmjeri se nalazi njihova težina, prema ovom brzometnom testu mogao bi se dobiti neodgovarajući »tjelesni indeks«. Opet, moguće je da osobe koje imaju savršeni BMI, uslijed svoje mršavosti ili natprosječne visine, budu zavarane svojim idealnim rezultatom i ne posvete daljnju pažnju kontroliranju vlastitog zdravstvenog stanja.
PREKOMJERNA TEŽINA: Na ovim našim vojvođanskim prostorima u velikom postotku prosječnih odraslih osobe postoji određeni broj viška kilograma. Pogotovo u dugim ravničarskim zimama koje obiluju brojnim svetkovinama, na kojima se obvezatno dobro jede, a kroničnom nedostatku tjelesnih aktivnosti i rekreacije žitelja Bačke, Banata i Srijema. Jer svuda u navedenim područjima meso i mesnate prerađevine dominiraju na jelovniku svake, pa i siromašnije kuće, a sagorena energija iz brojnih šunki, slanina, kobasica, čvaraka i svih ostalih »delicija« bogatih prirodnim masnoćama ubrzo se očituje u zaustavljanju vage na »jačim« i većim brojkama.
Ali, kako živimo u vremenima dominacije stresa i raznovrsnih neuro-oboljenja, pun stomak predstavlja najbolji »antidepresiv«, osim ukoliko se u depresiju ne padne zbog prekomjerne težine. U svakom slučaju testirajte osobni BMI i kada dobijete trenutačni indeks, ukoliko smatrate da on odgovara istini vašeg zdravstvenog stanja, najbolje je da potražite savjet liječnika i konzultirate se u svezi preuzimanja određenih mjera. g
